2012年2月19日 星期日

鳳鳥石, 鳳凰雙門, 北天門,鳳凰門, 鳳峰石河


成個月無行山,跑完馬拉松個人懶了,係時候郁下。
今天同朋友到鳳凰山南北走一轉探路。


路線:石門甲,鳳鳥脊,鳳鳥石,羅漢塔,北天門,鳳凰門,鳳峰石河,昂平。


時間:3.5 小時




(1) 10:45 石門甲出發。





(2) 小路轉上鳳鳥脊,上面居然有屋。



(3) 條路幾斜,好快上到開揚景。





(4)




(5) 出名的羅漢三塔。



(7)




(8) 今日bonus. LX 5算唔錯





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(11) 我行過最難的羅漢坑。







(12) 到了鳳鳥石,好神似。今日主角!!!



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(14)



 

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(17) 又到羅漢塔





(18) 一樹岩




(19) 羅漢峽, 要去下一站鳳峰石河




(20) 馬蹄口






去鳳凰門,最快是經北天門。


(12) 北天門棧道






(13) 北天門


(14) 休息一陣,下降鳳凰門






(15)鳳凰門

(16) 鳳凰山頂





(17) 鳳凰門



(18) 鳳凰門峽下的礜崖走廊




(19) 鳳峰石河




(20)




(21) 鳳峰石河




(22) 鳳峰石河




(23) 鳳峰石河




(24) 鳳峰石河出口, 14:15 終點,昂平鳳凰徑。 


2012年2月5日 星期日

我的全馬 2012

龍年第一blog.

渣打馬拉松

今年挑戰全馬 42 km

尖沙咀 > 西九幹線 >昂船洲大橋 > 青馬大橋 > 汀九大橋 > 長青隧道 > 葵涌 > 西九幹線 > 西隧 > 西上中環 > 灣仔 > 維園

今次練了4個月, 但比賽前的一場病, 令我差D跑唔到.

唯有食老本睇下完唔完成到



真係服左 Nokia 手機影相的focus. 跑緊都對到焦


5:30 起身, 食過b so愛心面後出發


#1  7:05 分, 趕去放行李





#2  行李車





#3 好在唔洗點排



#4 今日對我來講熱左D


#5  7:15 起步





#6  今次終於可以同佢一起跑了




#7  呢隻仲利害




#8 昂船洲大橋, 不斷上, 唔簡單



#9 橋面都仲係斜




#10  上呀




#11  大獲了, 出藍天




#12



#13 第二條橋, 靑馬大橋, 好鬼長





#14 望唔見盡頭





#15   第三條橋, 汀九大橋



#16 半馬了, 時間係 2:08, ok la



#17  長青隧道, 都幾長, 幾辛苦



#18  到了半馬的交合點




#19  今年見到了幾對視障, 聽障的跑手, 服!!





出猛了太陽, 跑得相當辛苦


中間無影相了, 過了30K 後, 個心好唔舒服,可能未病好同太熱, 要立即停下來行了幾個字,

到了西隧, 仲開始抽筋, 慘




#20 最後1 km, 亡命地跑往終點




#21 終於完成了!!!





今次第一次玩, 成績不太滿意, 要4,5個鐘, 也比練習時 40Km (4:20) 慢........當拿經驗呢

全馬真的很具挑戰, 唔等如2個半馬.

希望來年仲有時間練同參加!!!!



回家看新聞見有半馬跑手死了, 真是非常Sad 的事

又有2人危殆, 希望吉人天相啦